ถาม-ตอบเกี่ยวกับ: การดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย และสุขอนามัยที่ดี

1. คำถาม: สุขภาพร่างกายที่ดี (Physical Health) หมายถึงอะไร?

• คำตอบ: หมายถึง สภาวะที่ร่างกาย แข็งแรง, ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ, มีพลังงานเพียงพอ ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ และอวัยวะทุกส่วนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. คำถาม: หลักการพื้นฐานที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายที่ดีคืออะไร?

• คำตอบ: คือการดูแลใน 3 ด้านหลัก: การกินอาหารที่มีประโยชน์, การออกกำลังกายสม่ำเสมอ, และ การพักผ่อนให้เพียงพอ

3. คำถาม: การพักผ่อนที่เหมาะสมต่อวัยเรียนควรเป็นอย่างไร?

• คำตอบ: ควรมีการ นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง ต่อคืน เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ซ่อมแซมและเจริญเติบโตอย่างเต็มที่

4. คำถาม: การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

• คำตอบ: ช่วยให้ ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น, กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง, ช่วยควบคุมน้ำหนัก และทำให้ อารมณ์ดี ขึ้น

5. คำถาม: สุขอนามัยส่วนบุคคล (Personal Hygiene) คืออะไร?

• คำตอบ: คือ การดูแลความสะอาดของตนเอง ในชีวิตประจำวัน เช่น การอาบน้ำ, การแปรงฟัน, การล้างมือ, และการตัดเล็บ เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรค

6. คำถาม: เหตุใดการล้างมือด้วยสบู่จึงมีความสำคัญต่อการป้องกันโรค?

• คำตอบ: การล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดอย่างถูกวิธีช่วย ขจัดเชื้อโรคและสิ่งสกปรก ที่มองไม่เห็น ซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อและแพร่กระจายของโรคต่าง ๆ เช่น โรคทางเดินอาหาร

  rama.mahidol.ac.th

7. คำถาม: เราควรดูแลสุขภาพฟันและช่องปากอย่างไร?

• คำตอบ: ควร แปรงฟันอย่างถูกวิธี อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง (เช้าและก่อนนอน) และ ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล เพื่อป้องกันฟันผุและปัญหากลิ่นปาก

8. คำถาม: ในการดูแลสุขภาพจิต (Mental Health) เราควรทำอย่างไร?

• คำตอบ: ควร จัดการกับความเครียด ด้วยวิธีที่เหมาะสม (เช่น ทำกิจกรรมที่ชอบ), มองโลกในแง่บวก, และ มีปฏิสัมพันธ์ที่ดี กับคนรอบข้าง

9. คำถาม: หากร่างกายรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บป่วย ควรทำอย่างไรเป็นอันดับแรก?

• คำตอบ: ควร พักผ่อน และ สังเกตอาการ ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรง ควรรีบไปปรึกษา ผู้ปกครองหรือแพทย์ ทันที

10. คำถาม: การฉีดวัคซีนมีความสำคัญต่อการดูแลสุขภาพอย่างไร?

• คำตอบ: วัคซีนช่วยกระตุ้นให้ ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกายสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคเฉพาะชนิด ทำให้ร่างกายสามารถ ป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคติดต่อได้